2 razy w

[...] wogóle może mi zaszkodzić (obciążenie chyba nie było wysokie) a z czasem mam zamiar je zwiększać. Przy każdym ćwiczeniu. 3.Jeszcze jedno pytanie które już wałkowalem kilka razy ale skoro już pisze tego posta to warto zapytać. Czy wyżej wymienione ćwiczenia mogą wpłynąc na mój wzrost negatywnie ? Czy mogą zachamować mi wzrost kości i wogóle [...]

[...] będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak to urządziła natura. Jeśli chodzi o koty to my ludzie nauczyliśmy je pić mleko. Koty które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało naukowo udowodnione). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem, które ze smakiem zajadają nasi ulubieńcy. Sami więc widzicie że gust [...]

Witam wszystkich. Mam prośbe czy ktoś mógłby mi rozpisać tygodniowy plan treningów tylko na drążku!! Z wszelkiego rodzaju podciąganiami (podchwyt, nachwyt) Teraz swobodnie podciągam się ok 6-7 razy. Chodzi mi o wzmocnienie i poszerzenie pleców. Z góry wszystkim dziękuje.

[...] i witaminki Czy polaczenie nie koliduje ? zamierzam tak 5g rano naczczo 1 kaps miedzy posilkami 5g przed treningiem i czy gdy bede juz na 2 tabsach to jak wezme tp 30 min przed treningiem i cp to sie nie bedzie gryzc? dzieki z gory i po czasie zwiekszyc ilosc TP Dieta jest trening silowy 3 razy i do tego hiit i aeroby czekam na wasze opinie

mam pewien problem otóż zacząłem brać ostatnio kreatyne zażywam ją w ilościach 4 tabletki (4 razy 1250mg). Chciałbym zacząć brać coś z działu protein czyli po prostu przytyć i podrasować swoją budowe o bardziej okazalsze kształty :P przepraszam z góry za błędy od razu mówie że w tym dziale jestem amatorem i polegam na znajomych i internecie. [...]

Witam ! Prosze o sprawdzenie mojej diety . Mam 20 lat , 189cm wzrostu 85kg wagi . Moje zapotrzebowanie to ok 2400kcal . 2 razy w tygodniu cwicze siłowo a w pozostale dni biegam ok 30 min . A oto moja dieta: I posilek: platki owsiane 50g kefir 2%tluszczu 200g migdaly 15g ser twarogowy chudy 80g jablo 200g razem: b: 32g [...]

Elo ziomy! Wiem ze temat byl poruszany wiele razy ale nie jestem kompletnie na bierzaco z odzywkami i chcialem sie spytac jakie omega-3 wychodza teraz najlepiej cenowo ?? z gory dzieki za odp

trzy razy w tygodniu po treningu na siłowni biegam 5 km. Chcialbym zapytać czy odzywki np geiner, kreatyna, bcaa brać po treningu na silowni przed bieganiem czy po biegu ??

[...] KRAKOW KNIGHTS i cały czas poszukujemy zawodników. Jest sport rodem z ameryki ten co grają z kaskami i ochraniaczami na barki. Treningi są bezpłatne i odbywają się dwa razy w tygodniu we wtorki o 18.00 na boisku XI LO na os.Teatralmy (przy teatrze Ludowym) oraz w piątek o 18.30 na KS HUTNIK ul.Ptaszewskiego. Wszystkich chętnych zapraszam. [...]

[...] w lewym kolanie. Lekarz zalecał żeby go nie obciążać zanadto. Jest lepiej bo nie boli więc zaczynam ćwiczyć też nogi. Klatka: - wyciskanie na płasko - 3 serie - pompki - 2 razy na maxa - wyciskanie w skosie - 4 serie - rozpiętki na skosie lub na płaski ( na zmiane) - 3 serie - przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu - 3 serie Plecki: - [...]

[...] sobie 24 x 1,4 x 75= 2850 zaokrąglam do 2500. Poniewaz gram w noge to trudno zdobyc mi mase a łatwo zdobywam tłuszcz więc jestem endomorfikiem. Poniewaz treningi mam 2-3 razy w tygodniu + mecz wiec mimo lekko zawyżonej wagi dodaje sobie +300 kcal do mojej diety co sprawie że mam 2800 kcal. I teraz liczac sobie podział na BTW wyszło mi: W= [...]

[...] KG: 30 / 32 / 34 / 36 Serie: 12 / 10 / 8 / 6 Nadgarstki: KG: 20 / 23 / 26 / 30 Serie: 12 / 10 / 8 / 6 Zwijanie: KG: 3 / 4 / 5 / 6 Serie: 1 / 1 / 1 / 1 Kaptury przód: KG: 55 / 60 / 65 / 70 Serie: 12 / 10 / 8 / 6 Kaptury tył: KG: 50 / 55 / 60 / 65 Serie: 12 / 10 / 8 / 6 Brzuszki: Dopołowy / Całośc / Dopołowy 20 razy

[...] samej partii ale nie jedno po drugim tylko przeplatane? 4. Bieganie i trening na nogi. Atualnie robię trening na masę, ale chciałbym trochę biegać żeby trzymać formę. Ile razy w tyg., po ile min. biegać tak żeby nie dochodziło do spalania tkanki mięśniowej? I czy mogę w treningu na nogi połączyć siłowy (przysiady) i wytrzymałościowy (reszta [...]

wczoraj mialem mozliwosc pobiegania sprinterskiego na 60 i 100m . Trenowalem ok. 4 godziny, oczywiscie z przerwami. Pilem duzo wody.. i dzis mam zakwasy na calym ciele - prostowniki, kaptury, najszersze, cale barki, tricepsy, uda, lydki . hm.. tylko ja sie zastanawiam od czego te zakwasy ? czyzby przy biegach pracowalo cale cialo ? przyznam sie [...]

Trenuje 3 miesiąc, 3,4 razy w tygodniu. Mam 15 lat...trening nie jest tam jakis ciezki podczas wykonywania np pompek czuje ze moje mięsnie moga wykonc jeszcze powtórzenie ale cos w srodku tak jakbyo ddechu mi brakowało czy czegos..hmm.czas zrobic przerwe chyba? np 2 tygodnie luzu? jak myslicie?

[...] rozpietki pompki) -barki (przedni i boczny akton) poniedziałek -plecy (wiosłowanie sztangi ,sztangielkami ,wyciąg) -barki (tylny akton, i kaptury) wtorek-wolne no i tak cały czas 2 dni trening i 1 dzien wolne jestem endomorfikiem dlatego cwicze 2 razy kazda grupe dieta na mase nogi bede cwiczył jak bede miał juz moje wypragnione proporcje

[...] 1991 roku, mając zaledwie 18 lat. Pierwszy sezon w seniorach w słynnego klubu uwieńczył triumfem w Pucharze UEFA. W Amsterdamie spędził jeszcze 4 lata, podczas których 3 razy został mistrzem Holandii (1994, 1995, 1996) oraz jeden puchar krajowy (1993). Wiosną 1995 roku Edgar wraz z kolegami świętował zdobycie Pucharu Mistrzów (w konsekwencji [...]

[...] metabolizmu juz po zakończeniu samego treningu. W związku z tym mam takie pytanie. Jeżeli czyjś %bf jest wysoki, powiedzmy żędu 30,40% to mogłby wykonywac HIIT 2 razy dziennie??Rano na czczo i poznym wieczorem??Jeżeli ktoś juz o to pytał to przepraszam ale nie znalazłem odpowiedzi. Pozatym pytanie to czysta teoria i ciekawość. Za [...]

[...] 8,6,4,2 2. Podciąganie się na drążku 3xMAX 3. Martwy ciąg na zgiętych nogach 8,6,4,2 4. Sztruggusy 3x20 Biceps: 1. Uginanie ramion w staniu 8,6,4,2 2. Sztangielki stojąc 3 razy 8-6 3. 21 Sobota: Nogi: 1.Przysiady ze sztanga - 8,6,4,2 2. Przysiady wykroczne z sztanga na plecach 3x10 Łydki: 1.wspiecia na palce przodem 3x20 Barki: [...]

wlasnie moj stary wsadzil mi moje witaminki gdzies w szafke z lekami i przez przypadek znalazlem dwa kremy anaboliczne :D jestem ciekawy jak je stosowac tzn ile razy dziennie wcierac ten krem i czy moge wcierac to np w rece nazwa tych dwoch krewmow to: Polcortolon i Laticort z gory dziekuje pozdrowienia :)